___马达....

实践从不是心血来潮 都是尽量完美计划 一下，怎么痛感最大化 伤害最小化。
实践前进行了之前发过的“臀部训练计划” 要的是第二天实践时候的肌肉延迟性酸痛！经历过的都知道 这种痛感不亚于一场重度实践 也是坐都费劲的……

“明天你会疼得撅不起来，到时候，才是真正的开始。” https://t.co/QHVay4j4o7