李笑来和脱不花这期《长谈》节目可以好好听听，分享了他是怎么用一句咒语真正实现无痛戒烟的，也就是“Self-Talk”——自我暗示，来劫持潜意识。
Self-Talk 的最强格式是这样的：
“我是一个____的人，因为____。”
Self-Talk 这个方法我在很多地方都看到过，并且我们以前的线程也有提及，但是李笑来这次讲的实操性很强。
第一个空格填你想要戒掉的坏习惯，也可以填想要培养的好习惯，比如“我是一个每天去健身房的人”。
重点在于有包含可以实操的行动，“我是一个健康的人”，这句话就没有具体的行动，指向不明确。
不过养成好习惯比戒掉坏习惯要难，需要长年累月的时间积累和操作。
第二个空格填理由，什么理由都行。研究表明，只要给出一个理由，无论多离谱，大脑都会倾向于去相信。
这个理由可以融合一些情绪，比如李笑来的“因为烟很臭”，就通过气味来唤醒对烟的厌恶情绪。
非常简单的一句咒语，每天对自己说一遍。
研究表明人脑对自己的声音最熟悉，因此可以给自己洗脑。
李笑来说：最好用自己不熟悉的第二语言说，比如英语。
当然这句话也不用生搬硬套地填，了解其原理就可以自由修改。
本来想给这个写个线程的，但是为了流量的话操作就变形了，没啥意义。
另外几个《长谈》节目也听了一下，对我个人来说没啥价值，李笑来还是厉害的。
节目传送门：
https://www.dedao.cn/course/article?id=BQe6EGjvO7zRKZq0mmXnDrkMLPgAp9
