李笑来和脱不花这期《长谈》节目可以好好听听,分享了他是怎么用一句咒语真正实现无痛戒烟的,也就是“Self-Talk”——自我暗示,来劫持潜意识。
Self-Talk 的最强格式是这样的:
“我是一个____的人,因为____。”
Self-Talk 这个方法我在很多地方都看到过,并且我们以前的线程也有提及,但是李笑来这次讲的实操性很强。
第一个空格填你想要戒掉的坏习惯,也可以填想要培养的好习惯,比如“我是一个每天去健身房的人”。
重点在于有包含可以实操的行动,“我是一个健康的人”,这句话就没有具体的行动,指向不明确。
不过养成好习惯比戒掉坏习惯要难,需要长年累月的时间积累和操作。
第二个空格填理由,什么理由都行。研究表明,只要给出一个理由,无论多离谱,大脑都会倾向于去相信。
这个理由可以融合一些情绪,比如李笑来的“因为烟很臭”,就通过气味来唤醒对烟的厌恶情绪。
非常简单的一句咒语,每天对自己说一遍。
研究表明人脑对自己的声音最熟悉,因此可以给自己洗脑。
李笑来说:最好用自己不熟悉的第二语言说,比如英语。
当然这句话也不用生搬硬套地填,了解其原理就可以自由修改。
本来想给这个写个线程的,但是为了流量的话操作就变形了,没啥意义。
另外几个《长谈》节目也听了一下,对我个人来说没啥价值,李笑来还是厉害的。

节目传送门:
https://www.dedao.cn/course/article?id=BQe6EGjvO7zRKZq0mmXnDrkMLPgAp9